Seven: el ejercicio necesario en 7 minutos

Fuente: http://www.lanacion.com.ar/1678186-seven-todo-el-ejercicio-necesario-en-7-minutos

En un mundo donde lo que escasea es el tiempo y en el que los tutoriales online se han convertido en la referencia casi obligada para obtener el conocimiento necesario para realizar tareas de todo tipo y complejidad -desde cómo aprender los acordes deKnocking on Heaven’s Door hasta cómo hackear una red Wi-Fi-, el programa de ejercicios Seven tiene todo para ser un furor. Así lo es en los Estados Unidos, donde nació, y ahora empieza a serlo en la Argentina. ¿Por qué? Propone una rutina completa de ejercicios diaria de sólo siete minutos, sin otra necesidad que un silla, una pared y un celular o una tablet.

Pero, ¿qué es Seven? “Es una nueva forma de entrenar o hacer actividad física, que se presenta a través de aplicaciones que uno puede descargar en smartphones y tablets. Permite realizar un entrenamiento en circuito en un tiempo muy corto, donde se trabajan los principales grupos musculares en forma ordenada”, explica el profesor de educación física Daniel Tognella.

 

Convocatoria para renovar cargos en el Consejo Directivo OSUNRN

Viernes 28 de Marzo de 2014 11:25

Conforme Resolución Nº  001/14, de fecha 21 de marzo de 2014, el Consejo Directivo de la OSUNRN convoca a elecciones de un (1) Consejero en representación de los docentes  de la UNRN y dos (2) Consejeros en representación del personal no docente de la UNRN, conforme lo establecido en el artículo 18º en sus incisos a) y b) y en el Artículo 36º del Estatuto de la OSUNRN, aprobado por Resolución UNRN Nº 80/09,  las que se llevarán a cabo el día  26 de mayo de 2014.

Cronograma electoral: 

  • Cierre de padrones provisorios: 04/04/14 (viernes)
  • Cierre de padrones definitivos: 14/04/14 (lunes)
  • Presentación de listas: 28/04/14 (lunes)
  • Impugnación de listas: 08/05/14 (jueves)
  • Oficialización de listas: 15/05/14 (jueves)
  • Acto eleccionario: 26/05/14 (lunes)
  • Escrutinio definitivo: 30/05/14 (viernes)
  • Proclamación de los candidatos: 04/06/14 (miércoles)

REGLAMENTO ELECTORAL

Integrantes de la Junta Electoral:

Presidente: Mariana Díaz (DNI Nº 23. 069.816)

Leticia Andrea GALLO (DNI Nº 23.069.905)

Lucas Matías MOLINA (DNI Nº 29.272.806)

Belgrano 526 Viedma CP 8500 Pcia. de Río Negro

TE: 02920-428601

Contacto e Información:

e-mail: osunrnjuntaelectoral@gmail.com

Día Mundial de lucha contra la Tuberculosis

Se conmemoró el 24 de marzo el Día Mundial de lucha contra la Tuberculosis, en recordatorio de la fecha en que Robert Koch anunció en 1882 el descubrimiento de la Mycobacterium tuberculosis, causante de la enfermedad.

La OPS llama a redoblar los esfuerzos contra esta enfermedad, que se concentra habitualmente en las regiones más pobres. Se estima que en 2011 hubo 268.000 casos nuevos y cerca de 30.000 muertes en América por esta afección.

La Liga Argentina contra la Tuberculosis plantea la necesidad de potenciar los esfuerzos contra la tuberculosis y brinda información sobre la enfermedad, que transcribimos a continuación:

¿QUÉ ES LA TUBERCULOSIS?

La Tuberculosis es una enfermedad contagiosa que afecta principalmente a los pulmones, pero que también puede atacar a otras partes del cuerpo, y puede ser muy grave. Es producida por una bacteria llamada Mycobacterium tuberculosis, también conocida como bacilo de Koch, en referencia a su descubridor, Robert Koch (1843-1910).

En la República Argentina, más de 12.000 personas enferman anualmente de Tuberculosis, y más de 1.000 mueren a causa de esta enfermedad. En el mundo, la Tuberculosis mata casi a 2 millones de personas al año.

El colapso en los servicios de salud, la propagación del VIH/SIDA y la emergencia de la tuberculosis multirresistente a los fármacos (MDR-TB) están contribuyendo a un empeoramiento del impacto de la enfermedad.

Se calcula que entre el año 2000 y el 2020:

  •          Se infectarán casi mil millones de personas
  •          200 millones de personas enfermaran
  •          35 millones morirán debido a la tuberculosis si no se refuerza aún más el control de la enfermedad

La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que:

  •          más o menos un tercio de la población mundial está infectada por la tuberculosis
  •          a escala mundial, el 90% de los casos de tuberculosis y muertes se encuentra en los países con bajos y medianos ingresos (PNB per cápita anual inferior a 2995U$S), el 76% de la población mundial vive en esos países
  •          el 65% de casos de Tuberculosis y el 71% de mortalidad se encuentra en los países con bajos ingresos (PNB per cápita anual inferior a 755 U$S), el 42% de la población mundial vive en esos países.

¿CÓMO SE CONTAGIA LA TUBERCULOSIS?

La Tuberculosis se contagia cuando una persona sana tiene contacto cercano diario con otra persona que tiene la enfermedad y no esté en tratamiento. Por ejemplo, con personas con quienes se comparte mucho tiempo, tales como miembros de la familia, amigos, o compañeros de trabajo. Cuando la persona enferma tose o estornuda elimina las bacterias de la tuberculosis. Estas bacterias quedan suspendidas en el aire y pueden ser inhaladas por otra persona sana. La Tuberculosis no se contagia por compartir utensilios u otros elementos con una persona enferma, o por estrecharle la mano.

¿QUÉ SE PUEDE HACER PARA PREVENIR LA TUBERCULOSIS?

  •          Evitar el contagio es la principal medida preventiva contra la Tuberculosis. Para que no haya contagio de una persona a otra, es necesario que todas las personas que estén enfermas cumplan correctamente el tratamiento. Una persona que sufre de tuberculosis y comienza el tratamiento deja de contagiar en general en 20 a 30 días del inicio del mismo. La mejor manera de interrumpir la cadena de contagios, es la curación.
  •          La Vacuna BCG previene las formas graves de tuberculosis, como por ejemplo la Meningitis Tuberculosa. La eficacia de la vacuna para prevenir otras formas de tuberculosis, tales como la tuberculosis pulmonar, es baja.
  •          Otras medidas para evitar el contagio son que los enfermos se cubran la boca al toser, al estornudar o utilicen barbijos protectores y mantener aireados los ambientes. Esto también contribuye a prevenir otras enfermedades que se transmiten por las vías respiratorias.

¿CUÁNDO SE DEBE SOSPECHAR QUE UNA PERSONA PUEDE ESTAR ENFERMA DE TUBERCULOSIS?

La tos y el catarro que duran más de dos semanas son los dos signos más importantes para sospechar que una persona puede tener tuberculosis. Por eso es importante consultar inmediatamente a un servicio médico o personal de salud cuando se tiene tos y catarro por más de quince días.

Otros síntomas también pueden ser causados por la Tuberculosis, pero también por otras enfermedades. Por ejemplo, la fiebre, los sudores nocturnos, el cansancio frecuente, la pérdida de peso y la falta de apetito.

¿QUÉ SE PUEDE HACER PARA CURAR LA TUBERCULOSIS?

La Tuberculosis cura si el paciente se diagnostica oportunamente y toma los medicamentos regularmente durante todo el tiempo indicado. Tanto el diagnóstico como el tratamiento son gratuitos en toda la República Argentina.

El tratamiento de la Tuberculosis se realiza durante 6 meses, y es importante completarlo durante todo este tiempo. Las bacterias que causan la Tuberculosis se destruyen muy lentamente. Por eso es necesario continuar el tratamiento durante por lo menos 6 meses para que los medicamentos eliminen todas las bacterias.

Aunque el enfermo de Tuberculosis comenzará probablemente a sentirse bien a las pocas semanas del tratamiento, las bacterias que causan la tuberculosis todavía estarán vivas en el cuerpo. Si el tratamiento se interrumpe antes de terminarlo, las bacterias que quedaron todavía vivas pueden volver a enfermar y, además, pueden hacerse resistentes a los medicamentos que se tomaban, y estos ya no serán efectivos para curar al paciente y puede contagiar a otras personas con esos gérmenes resistentes.

Por esta razón, la Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja utilizar la estrategia denominada TRATAMIENTO DIRECTAMENTE OBSERVADO, DE CORTA DURACIÓN (DOTS), que consiste en supervisar el tratamiento en el domicilio del paciente o en el centro de salud, a través de Trabajadores en Servicio Social.

Una experiencia reciente en la Liga Argentina contra la Tuberculosis con este método ha resultado muy exitoso al disminuir fuertemente el porcentaje de abandonos.

Fuente: Liga Argentina contra la Tuberculosis.

Semana mundial de concientización sobre el consumo de sal

La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir menos de 5 gramos de sal diarios. Lo que equivale a no más de una cucharadita al día. Muchas personas suelen exceder esta cantidad considerablemente y eso puede traer consecuencias nocivas para la salud. Tal es el caso de la hipertensión arterial, que fomenta el desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles como la osteoporosis, el cáncer de estómago, la insuficiencia cardiaca, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades renales.

¿Cómo hago para reducir el consumo?

En nuestro país, la media consume 12 gramos diarios. Es muy importante reducir esta ingesta para evitar la hipertensión ya que el cuerpo está preparado para eliminar 5 gramos. Aproximadamente el 70 por ciento de la sal consumida a diario proviene de alimentos industrializados como los envasados, enlatados, congelados y panificados. Se debe empezar a observar detenidamente las etiquetas de estos productos y elegir aquellos con bajo aporte de sal (menos de 0.25 gramos por porción.)

Algunsalos consejos
  • Reducir el consumo de alimentos procesados (hamburguesas, chorizo, salchichas y embutidos, comidas instantáneas y comidas congeladas). Y aumentar el consumo de alimentos frescos, que contienen menos sodio.
  • Probar la comida antes de agregarle sal y evitar tener saleros a mano.
  • Sustituir la sal común por una con bajo contenido de sodio.
  • Reducir el consumo de aderezos con alto contenido de sal como la mostaza, el ketchup y la salsa de soja. En cambio, empiece a reemplazarlos por jugo de limón, especias, hierbas y vinagres.
  • Ingerir alimentos ricos en potasio como bananas, acelga, melón y zanahoria para que ayuden a regular la presión arterial.

La presente gacetilla es confeccionada por los alumnos del PTS Universidad Saludable de Sede Andina. Las recomendaciones vertidas no suplantan el consejo médico. Ante cualquier duda, consulte a su médico.

Día Mundial del Lavado de Manos

El lavado de manos es una de las prácticas más económicas de la salud pública y una de las más efectivas, ya que el lavado efectivo evita contaminaciones y diseminaciones de los microorganismos transmisores de diarrea, fiebre, hepatitis, salmonelosis, neumonías, entre otras.

Las recomendaciones que la Superintendencia de Servicios de Salud de nuestro país al respecto son:

  • Cambiar la toalla menudo para que esté seca.
  • Elegir jaboneras con orificios que permitan drenar la humedad del jabón para evitar la acumulación de gérmenes
  • En los baños públicos, usar toallas descartables para cerrar la canilla después de haberse lavado las manos.
  • Es fundamental que los niños laven sus manos antes de llevarse alimentos a la boca y después de jugar, usar el baño, estornudar o toser.
  • Es necesario que quienes manipulan alimentos se laven las manos antes de su manipulación y preparación, después de ir al baño, después de haber tenido que tocar objetos no rigurosamente limpios como dinero, teléfono o llaves, después que se haya tocado el pelo, nariz o boca, después de toser o estornudar o tras haber manipulado productos crudos

El día 15 de octubre se celebra el Día Mundial del Lavado de Manos.

Adherimos a esta práctica, y los invitamos a leer algo más de ella:  http://globalhandwashing.org/sites/default/files/Global_Handwashing_Day_2nd_Edition_espa.pdf

 

 

 

Relevamiento de datos de la Obra Social UNRN

De acuerdo a lo requerido por la Superintendencia de Servicios de Salud, procedemos a invitarlos a un relevamiento de datos, haciendo click en el link inferior. Muchas gracias por su colaboración y participación.

 

Para completar el mismo, se le pedirán apellidos y nombres completos de cónyuges e hijos, sus fechas de nacimiento, número de CUIL (para el cónyuge) y números de DNI para los hijos. En el caso de otros familiares, los datos a completar serán los mismos. Con dichos datos a  mano, el relevamiento no demorará más de 10 minutos en ser respondido.